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小泽圆bt 改善假胯宽打卡第289天➕全身力量熟谙

发布日期:2024-09-16 10:56    点击次数:64

小泽圆bt 改善假胯宽打卡第289天➕全身力量熟谙

1️⃣💪Growingannanas30min全身力量熟谙 有热身和拉伸 全程耸峙 每个算作50s/10s 有深蹲 箭步蹲硬拉 荡舟 弯举 肩推 阿诺德推举 哑铃高抬腿 等算作 险峻肢全面王人有练到 我用了一双5kg的哑铃 全程跟下来了,很累但很爽! 2️⃣💪林芊妤瘦大腿 这套算作也很全面小泽圆bt,大腿内侧外侧也王人有熟谙到 外行姐妹的话很保举这套自高熟谙🏋️‍♂️ 当天份饮食🍽️ 早餐:南瓜馒头➕ 吉光糊口燕麦沙棘膳食纤维粉 中餐:烤贝贝南瓜➕口蘑煎牛肉条 宵夜:螺蛳粉(出差跑柳州吃娇姐咯) 今天喝的燕麦沙棘膳食纤维粉 不错纯粹补充逐日所需的膳食纤维 代餐饱腹小泽圆bt,养分低卡 0添加高纤维让肠胃动起来 有助肠说念健康驱逐垃圾情欲禁地高清在线观看

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