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24骨气小寒未来来到，一年最冷的时期来到，老话说“小寒胜大寒、常见不迥殊”。再则小寒也处于三九时节，“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼”，天气阴凉国产 人兽，气温低，雨雪多，因此环球格外是中老年东谈主群要好好爱戴我方的体魄，健康的渡过最冷时节。
小寒到，年味也渐浓，确保体魄健康渡过这个阴凉的季节，要吃好与作念好。吃的对，作念的好，不错更好地御寒御寒，助力体魄保抓忍让，过好阴凉15天，为过个健康新年作念准备。
未来小寒，提议中老年：吃2肉，食2菜，喝2汤，作念2事，得当时节，滋补体魄，健健康康过新年。
吃第一肉：羊肉 小寒时节，羊肉也被视为理思的食材。一谈好意思味的炖羊肉是小寒时节的经典菜品。羊肉性温，阴凉天气吃它，不错温中益气、暖胃散寒，滋补体魄，对东谈主体爱戴极好，东谈主东谈主受益。 推选服法，胡萝卜炖羊肉。一种经典服法，羊肉的香味与胡萝卜沿途皆集，中庸羊肉的膻味，肉香，胡萝卜好意思味。
食材：胡萝卜3个，羊肉2斤，盐，生抽，胡椒粉，葱，姜，料酒 作念法：1极新羊肉切块，放进水里冲洗 2锅里烧沸水，放进羊肉，加入料酒去腥，煮沸，去掉血末，沥干水分 3胡萝卜清洗，切块，姜切片 4锅里加热，放油，加入羊肉，大火翻炒，把水分炒干，加入温水，放进姜片，大火来煮 5煮沸后，转中火煮一会，加入胡萝卜块， 小火慢炖 6让食材炖烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。
吃第二肉：鸡肉 小寒骨气临三九。老话说：逢九一只鸡，来年好体魄。小寒逢三九，吃鸡肉是一种习俗。 鸡肉性温，味甘，肉质细嫩，鲜好意思，养分高。阴凉冬天吃它，不仅能补气补血，还能御寒御寒，温补体魄，增强体质，安康过冬。 推选服法，山药炖鸡汤。小火炖出来的鸡汤，是滋补佳品，汤中的养分身分易于被东谈主体领受，格外适当体质软弱、怕冷的东谈主群食用。
食材：山药1根，母鸡1只，盐， 姜，葱， 胡椒粉，香菇，枸杞 作念法：1母鸡清洗，切块，放进沸水里焯水一下，去掉血末，沥干水分 2山药去皮，清洗， 切块，放进水里，驻扎氧化变黑 3炖锅里加入温水，放进鸡肉，加入姜片，大火来煮 4香菇清洗， 用食盐搓洗一下， 清洗干净， 沥干水分 5鸡汤煮沸后，加入香菇，山药，中小火慢炖 6让食材煮烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。
食第一菜：大白菜 冬季的大白菜水分多，养分高，价格还低廉，是“百菜之王”。阴凉冬季吃它，不仅不错补水，还不错养颜，不上火，还不错提高体魄的免疫力。 推选服法，大白菜炖猪肉粉条。几种食材热烘烘地炖上一锅，补充了卵白卵白质和脂肪，体魄也有了热量，能更好地御寒御寒。
食材：大白菜半个，五花肉1块，粉条1把，豆腐1块，盐， 生抽，老抽，豆瓣酱 作念法：1五花肉切片，备用。干粉条用沸水泡软，备用 2大白菜清洗，切块，豆腐冲洗， 切块 3锅里放油，放进五花肉，大火翻炒，把油炒出来，加入盐，生抽，豆瓣酱 4加入白菜翻炒均匀，加入温水，放进豆腐块， 来焖 5煮沸后，加入粉条，不息炖煮，让食材煮入味 6起锅前， 加入盐， 葱花，味极鲜即可。
食第二菜：菜饭 小寒到，要吃各式不同的饭。举例江浙菜饭、广州糯米饭，朔方八宝粥等。不同的方位饮食不同，在这些饭内部，菜饭应该是最佳的一种。 各式不同的食材搭配大米沿途作念饭来吃，养分平衡， 顺眼好意思味，长幼皆宜。 小寒时节天气阴凉，吃菜饭，不仅好意思味，还能提供损失的热量，匡助东谈主们抗击阴凉吃菜饭不错匡助驱寒御寒。一家东谈主聚在沿途吃菜饭，享受着家庭的温馨和幸福，标志着团圆。充满了对家东谈主的存眷和对生涯的怜爱。
菜饭的作念法各样，不论怎样作念，都是一谈好意思食，既好意思味又暖胃，滋味鲜好意思，暖暖过冬！ 食材；大米，香肠，豌豆，玉米粒，胡萝卜，葱，青菜1把 作念法：1大米淘洗，放进放电饭锅里 2香肠切丁，豌豆粒玉米粒冲洗，胡萝卜切丁，青菜清洗，切碎 3食材放在大米上， 加入适量水，开动电饭锅的烧饭才能，来煮米饭 4米饭跳后，焖一会，翻开盖子， 拌均匀，加入盐， 生抽，味极鲜，葱花即可食用了。
喝第一汤；萝卜汤 冬天吃萝卜，无谓医师帮。萝卜是冬天里爱戴体魄健康的好助手，好宝贝。 萝卜用来煮汤喝，不仅不错驱寒御寒， 还滋补体魄。萝卜汤，不错给体魄补充养分物资，保管东谈主体的肤浅生理功能。还不错保管东谈主体的肤浅生理功能，促进胃肠蠕动。还不错清凉去火，化痰止咳、利尿解毒。 推选服法，白 萝卜鸡蛋汤。白萝卜的清火成果格外好，搭配鸡蛋沿途煮汤喝，暖心又暖胃。
食材：白萝卜半个，鸡蛋3个，盐， 胡椒粉， 葱 作念法：白萝卜清洗，去皮切丝，备用 2鸡蛋顺序打进锅里，煎成鸡蛋饼，备用 3锅里加入油，放进萝条，翻炒， 把水分炒干，加入温水，大火煮开 4放进鸡蛋饼，大火煮开即可 5起锅前，加入盐， 胡椒粉， 香油，葱花即可。
喝第二汤：银耳汤 冬季天气干燥，银耳汤是最佳的滋养养东谈主汤。银耳是低价但养分丰富的冬季滋补食品，东谈主东谈主心爱吃。 银耳汤但是滋阴润肺的好襄助，匡助咱们在干燥的季节里保抓体魄健康。银耳汤能增强免疫力，防患伤风。银耳汤可润肤好意思容，降速苍老。 银耳煮汤的时候， 搭配不同的食材，成果更是棒棒哒，在享受好意思味的同期，获利健康与绚丽。
推选服法，银耳雪梨汤。银耳富含胶质，有润肺养颜的功效，梨子则具有生滋润燥。煮好的汤，香甜好意思味，暖心圣品。 食材：银耳1朵，雪梨1个， 枸杞，莲子，百合，冰糖 作念法：1干银耳用沸水泡发，清洗，撕片 2雪梨清洗，去皮，切块， 去核 3莲子，百合冲洗 4炖锅里加入净水，放进银耳，莲子，雪梨，百合， 大火来煮 5煮沸后，转小火不息煮，让食材煮烂 6起锅前，加入冰糖溶解， 加入枸杞即可。
作念第一事：防寒御寒 防寒御寒是冬季小寒养生最遑急的事情。小寒时节，凉气侵袭，要小心头部、颈部、腰部和脚部的御寒，出门时要格外小心戴好口罩、帽子、领巾等。 除了穿御寒的鞋子外，最佳就寝前用沸水泡脚。睡前用沸水泡脚，有助于促进血液轮回，忍让全身。
作念第二事：适量通顺 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季阴凉，适量通顺仍然是必不行少的。 俗语说“冬练三九”，小寒骨气正处于“二三九”之间，因此小寒合适训练体魄，对体魄公正多，不仅不错有助于促进血液轮回，提高体魄的代谢能力，增强招架力，更好地跟严寒对抗 通顺的方位，尽量选拔室内通顺好像在阳光明媚的午后进行户外举止。太早好像太晚，不要出去通顺。通顺前，要作念好充分的热身准备，通顺时不要大汗淋漓，驻扎阳气外泄。既能增强体质，又能耕种体魄阳气。
最会请示一句，小寒到，天气阴凉，东谈主的表情也会情谊低垂。因此要情谊低垂，挪动表情。在阳光较好的时候，到外面多晒晒太阳，过问丰富多彩的体裁文娱举止，与家东谈主一又友聊天等神色削弱身心，保抓内心的阳光与忍让。 小寒时节，环球要把柄我方的体魄情况，选拔合适的食材，合理搭配饮食，小心御寒和精良的生涯风尚，将为咱们管待新年带来更多的能量和健康。
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