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二指禅功夫

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武当松溪盘坐一指禅，别号“一 指玄功” 、'鼎力金刚指'、'一指金'、'一阳指'、“阴手一指禅' ，是传统功法中的一种知者未几的内家特绝技。

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此功是指功和柔功的竣工集合，通过一定状貌的长久进修，把全身的气与力集会到食指，以达到强身御敌的为止。

它表里兼修，阴阳互练，功禅合一，功效神速，威力无比。

修皆'武当松溪盘坐一指禅' ，非具有绝大之领会与恒心者难以得手。一朝修皆得手，体格柔弱无骨，松软如绵，指坚贞如铁。

一 盘坐熟悉法

1.正坐在练功垫上，两脚伸直，双手收拢脚尖，上体前屈，并上前，向下作念压振看成(见图1)。

2.正坐在练功垫上，两脚心相对.左手放在左膝上，右手放在左膝上，同期向下作念压振看成(见图2)。

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3.正坐在练功垫上，右脚伸直，左脚脚背放在右大腿上，脚心朝天，右手收拢左脚左手放在左膝上，向下作念压振看成。傍边轮流进行(见图3)。

4、正坐在练功垫上，先把左脚脚背放在右大腿上，脚心朝天，再把右脚脚背放在左大腿.上，脚心朝天。

上部体格前屈，并上前、向下作念压振看成。尽量用前额部触地(见图4)。

二、内功熟悉法

双盘坐在练功垫.上，轻闭双目，舌头抵上颚，双手放在傍边腰侧，手心进取，食指伸直，其余四指捏拢;作念好上述姿势后。

排斥杂念，运转用鼻作念均匀的深呼吸.吸气时要作念到细、长、慢、均匀，跟着一吸一闭一呼推出收回(防卫:推出收回时用内劲)。

吸气时，小腹内收，提肛，意念头顶百会.双手食指和脚底涌泉同期吸入大当然精华之气，参加丹田(见图5)。

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闭气，双手缓缓从腰间上前伸出，意念下丹田之气上行到中丹田，经腋下从手三阴经到食指(见图6)。

呼气，意念前线五丈开外有一棵大树，双手食指指尖同期发出- -种有色体洞穿大树。每次熟悉本功半小时以上方可熟悉下个姿式。

三 外功熟悉法

双盘坐在练功垫上，运谈于双手手指上，能用十指扶植体格悬空1分钟;

再傍边手各减去小指，能用双手各四指扶植体格悬空1分钟;

再傍边各减去小指和无名指，能用双手各三指扶植体格悬空1分钟;再傍边各减去大拇指、小指和无名指，能用双手各二指扶植体格悬空1分钟;

再傍边各减去大拇指、中指、小指和无名指，用双手食指扶植使体格悬空30秒钟，功成(见图7)。

防卫事项:

1.练功方式宜选拔在有崭新空气流畅的地点。

2.练功是要高度集会防卫力，防卫手指受伤，发生无用

要的事故。

3.练功后必须用盐、地骨皮熬水洗手或用正骨水擦洗手

指，反回活泼练功手指。

4、此功熟悉难度大，切弗成操之过急，以免出偏损身。

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